🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
После ваксплея у многих людей возникает естественное желание немного помолчать, никуда не спешить и просто побыть в тишине. Это не случайность и не “странная реакция”, а вполне закономерное продолжение практики. Ваксплей часто даёт телу и психике много сенсорной информации, и после такого опыта организму нужно время, чтобы всё улеглось.
Тишина после сессии — это не пустота. Это часть процесса восстановления и осмысления.
Почему тишина становится важной
Во время ваксплея внимание человека сосредоточено на ощущениях. Это уже само по себе довольно интенсивно. После завершения практики психике нужно:
- вернуться в обычный режим;
- перестать быть в постоянной готовности;
- переварить полученный опыт;
- дать телу переключиться.
Тишина помогает сделать этот переход мягким.
После практики тело может быть:
- расслабленным;
- немного уставшим;
- чувствительным;
- тёплым;
- слегка перевозбуждённым, будто слепленным из ощущений
В таком состоянии лишние разговоры, шум или спешка могут ощущаться как перегрузка.
Иногда человек не может быстро объяснить словами то, что только что прожил. И это нормально. Ваксплей часто воспринимается телом глубже, чем умом. Поэтому после него может хотеться:
- помолчать;
- полежать;
- спокойно подышать;
- просто побыть рядом с собой;
- не разбирать всё мгновенно.
После телесной практики полезно не только завершить сам процесс, но и дать ему “осесть”. Тишина помогает интегрировать опыт — то есть мягко включить его в общее состояние, не разрушая его резким переключением.
Желание тишины может быть сильнее, если:
- практика была новой;
- ощущения оказались неожиданными;
- тело долго было в напряжении;
- эмоции были яркими;
- человек глубоко расслабился.
Чем насыщеннее сессия, тем больше может потребоваться спокойного послесловия:
- не торопить себя;
- не требовать немедленного анализа;
- не заполнять паузу лишними словами;
- дать телу и голове немного времени;
- перенести обсуждение на потом, если нужно.