🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
Навязчивые мысли
Их называют мыслительной жвачкой или радиоприемником в голове, который невозможно выключить.
Я бы обозначило это как послание самому себе, которое никак не получается расшифровать.
«Так, я не положила милостыню, мне это точно вернется»
«Я же проверила, утюг выключен. Нет, проверю еще раз»
«Как же он меня любит… или нет? Нужно еще раз его проверить»
😀Что за ними стоит?
Попытки возвращения в сознание вытесненного - неосознаваемых переживаний.
Для защиты от прорыва травмирующего прошлого и балансировки эмоционального состояния психика создает заместители, те самые навязчивые мысли.
😀Как с ними справиться? Да-да, как обычно начинаем с вопросов:
😀 Это угроза реальна или плод моего воображения?
😀 Сколько раз это уже не сбывалось?
😀 Насколько это верно? Включаем рацио.
😀 Что самое страшное может произойти?
😀 Что я сейчас могу сделать, вместо того чтобы прокручивать эту мысль?
😀 Если в моменте нарастает паника, назовите пять предметов, которые вы видите вокруг, сфокусируйтесь по очереди на каждом.
😀 Да, ваша идея кажется абсолютно реальной, но попробуйте соотнести её с действительностью.
😀 Обратитесь к специалисту, если мысли переходят в ритуалы, занимают много времени, сил и страшат вас.