🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
Тревога перед сном.
Если у вас сложности с засыпанием, давайте поделим эту проблему на 3 категории.
1. Страх не заснуть - и полетели мысли а вдруг я сейчас не засну, проваляюсь потеряю время... а мог бы сделать что то важное, а мне рано утром вставать и т.д.
2. Общее психоэмоциональное перенапряжение -
следствие каких то обстоятельств и эмоций вы подходите к кровати в тревожных мыслях, что то не получилось, недоделали и т.п.
Так же хронический стресс.
3. Синдром задержки фазы сна.
Какие тут варианты действий?
Далее способы которые помогут вам: Сделать классическую медитацию перед сном, пить на ночь мелатонин 2 недели, иван чай с мятой за полчаса до сна, перестать потребление любой информации за полчаса до сна(особенно соц сети), принять горячую ванную, проработать этот вопрос с психологом!