🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
Как победить выгорание?
(отвечаю на вопрос в комментариях к посту)
Я бы определила выгорание как бесконечный стресс. В таком состоянии я редко могу расслабиться, не думая о десятке дел или проблем, которые нужно решить. Я не хочу заниматься даже тем, что меня вдохновляло и раньше давало мне позитивные эмоции.
Я тяжело перенесла события начала года, поменяла команду, климат и страну проживания (и не одну), приняла участие в тяжелом проекте по релокации сотрудников компании и выгорела. Неопределенность, фрустрация, беспомощность - вот лишь несколько чувств, которые сопровождали меня каждый день.
Как я победила выгорание?
1️⃣ Первое правило: наблюдать за своим самочувствием и найти/признать у себя признаки выгорания. Я долгое время его отрицала.
2️⃣ Второе правило: дать себе право "сбавить обороты" и отдохнуть. Я имею в виду не отпуск на две недели один раз в год.
Нужно перестать выжимать из себя все силы в духе "но ведь раньше я могла больше", "только эта неделя сложная, дальше полегче будет". Работает только целенаправленно ставить меньше рабочих встреч и выделять время на себя. А еще не браться за кучу очень интересных, но очень съедающих ресурсы проектов.
3️⃣ Третье правило: окружить себя бережными людьми. Это могут быть родные, партнеры, друзья, коллеги, психолог, ментор и даже любимый ютуб канал. С ними должно быть безопасно, когда все ок и безопасно, когда совсем не ок. Общение с остальными лучше ограничить.
4️⃣Четвертое правило: попросить поддержки психолога. Я отказалась от поддержки психолога на несколько месяцев в 2022, потому что думала, что кому-то хуже, чем мне. В октябре я вернулась к постоянным сессиям, и вот я здесь: бодрая и счастливая. Выводы делайте сами. В комментариях поделюсь печальной статистикой.
Вам отзывается? Что помогло вам?
#мойпуть #навыки