Memología de la mente

Как сохранять спокойствие? 🌈Спокойствие — это не отсутствие эмоций, а способность не позволять им моментально управлять поведением. Когда мы злимся, пугаемся или нервничаем, мозг требует немедленной реакции. Поэтому первое полезное умение — создать небольшую паузу между тем, что произошло, и тем, что вы собираетесь сделать. 🌈Начните с тела. Замедлите дыхание, расслабьте плечи, пройдитесь или хотя бы смените обстановку. Затем спросите себя: «Мне действительно нужно решать это прямо сейчас?» Многие сообщения, споры и решения прекрасно переживают двадцатиминутную отсрочку — а вот сказанные сгоряча слова иногда переживают нас гораздо дольше. 🌈И не требуйте от себя буддийского спокойствия круглосуточно. Недосып, голод и постоянный стресс делают раздражительным практически любого человека. Иногда лучший способ стать психологически устойчивее — не открыть тайну дзена, а наконец нормально поспать.