Memología de la mente

Как избавиться от плохого мнения о себе? 🥸Плохое мнение о себе часто маскируется под объективность. «Я глупый», «со мной скучно», «у меня ничего не получается» звучит как факт, хотя обычно это обобщение из нескольких неприятных ситуаций. Попробуйте ловить такие мысли и спрашивать: «Какие у меня есть реальные доказательства?» 🥸Перестаньте оценивать всю личность целиком. Вы можете плохо выступить, провалить задачу или кому-то не понравиться — но отдельная неудача ничего не говорит о вашей ценности как человека. Гораздо полезнее думать: «Здесь у меня пока не получилось» вместо «Я вообще ни на что не способен». 🥸И собирайте противоположные доказательства: замечайте маленькие успехи, выполненные обещания, добрые слова и ситуации, с которыми справились. Самооценка редко меняется от одного вдохновляющего разговора — она перестраивается постепенно. Внутреннего критика не обязательно увольнять, но лишить его должности генерального директора точно стоит.