Memología de la mente

Как перестать жалеть себя? 😰Жалеть себя иногда нормально. После неудачи, отказа или тяжёлого периода нам действительно нужно признать: «Да, мне сейчас плохо». Проблема начинается, когда сочувствие к себе превращается в постоянную историю о том, что жизнь несправедлива, окружающие виноваты, а от нас самих уже ничего не зависит. 😰Чтобы выбраться из этого состояния, отделяйте то, что произошло, от того, что ещё можно изменить. Вы не можете отменить неприятное событие, зато можете решить, что делать дальше. Даже маленькое действие возвращает ощущение контроля лучше, чем сотый мысленный разбор собственной несправедливой судьбы. 😰И попробуйте заменить жалость на заботу о себе. Жалость говорит: «Бедный я, ничего не получится». Забота спрашивает: «Мне тяжело — чем я могу себе помочь?» Иногда разница между этими состояниями начинается с одного вопроса: вы сейчас поддерживаете себя или убеждаете себя сдаться?