Memología de la mente

Как заставить себя измениться в лучшую сторону? 😍Не пытайтесь однажды проснуться совершенно новым человеком. Резкие перемены выглядят вдохновляюще, но обычно быстро заканчиваются: невозможно одновременно начать тренироваться, читать по книге в неделю, правильно питаться и вставать в шесть утра. Выберите одну вещь, которую действительно хотите изменить. 😍Не полагайтесь только на мотивацию. Сегодня она есть, завтра хочется лежать и смотреть в потолок. Гораздо надёжнее маленькие действия, которые легко повторять регулярно: десять минут прогулки вместо обещания заниматься спортом каждый день или пять страниц книги вместо цели «читать больше». 😍И оценивайте себя не по отдельным неудачным дням, а по направлению движения. Изменения редко происходят по прямой: иногда вы будете возвращаться к старым привычкам. Важно не стать идеальным, а постепенно становиться немного лучше. Даже обновления для телефона устанавливаются не все сразу.