Memología de la mente

Как избавиться от плохих воспоминаний? ⚡️Плохие воспоминания нельзя удалить из головы, как неудачную фотографию. Более того, чем сильнее мы стараемся о чём-то не думать, тем настойчивее мозг возвращает эту мысль обратно. Поэтому полезнее не пытаться забыть прошлое, а постепенно лишать его эмоциональной власти над настоящим. ⚡️Когда неприятное событие снова всплывает в памяти, попробуйте не прокручивать его бесконечно, а посмотреть на него с позиции сегодняшнего себя. Что вы теперь понимаете? Чему научились? Что сделали бы иначе? Так воспоминание постепенно превращается из незажившей раны в часть жизненного опыта. ⚡️И обязательно наполняйте жизнь новыми событиями. Прошлое особенно громко звучит там, где настоящему нечем его перебить. Новые люди, впечатления, цели и привычки не стирают старые воспоминания, но со временем отодвигают их дальше. В конце концов память остаётся — просто перестаёт командовать.