🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
📝Почему у некоторых людей тревога возникает в покое, но пропадает в стрессе?
Это кажется странным: в стрессовых ситуациях (дедлайны, конфликты, ЧС) человек остается спокойным, но в состоянии покоя его вдруг накрывает тревожность. Поговорим о возможных причинах такого явления 😉
1⃣ "Тревожное избегание" и гиперконтроль.
Перфекционисты или люди, склонные к гиперконтролю, могут испытывать тревогу в покое, потому что их мозг ищет потенциальные угрозы. В реальном стрессе же они переключаются на активную деятельность, и тревога "отключается".
🧠Исследования показывают, что у таких людей повышенная активность префронтальной коры (отвечает за контроль над эмоциями и принятие решений), но в стрессе включаются более древние механизмы выживания.
[Источник]
2⃣ Адреналиновая зависимость.
Некоторые люди привыкают к высокому уровню кортизола и адреналина. В спокойном состоянии организм "требует" привычного стресса, что проявляется в виде тревоги.
Этот механизм схож с тем, что наблюдается у спортсменов или трудоголиками: их нервная система адаптируется к экстремальным нагрузкам, а в покое возникает дискомфорт и тяга к стрессовым ситуациям.
[Источники: первый, второй]
Что с этим делать? ✨
🐾 Умеренная нагрузка – спорт, логические задачи, хобби с умеренной стрессовой нагрузкой помогают держать уровень возбуждения мозга в норме.
🐟 Осознанность и релаксация – регулярные медитации и дыхательные практики снижают фоновую тревожность в состоянии покоя.
🦴 Работа с перфекционизмом – учиться ловиться себя на мыслях, что "все должно быть идеально", и останавливать себя в такие моменты.
Как вам пост?
❤️ – узнал/а что-то интересное
👎 – я уже это знал/а
mentalcom🍥 — тут безопасно💚