🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
Умельцы собрали «пирамиду отдыха» — систему восстановления на каждый отрезок времени. Принцип тот же, что и у пирамиды Маслоу: сначала закрываем маленькие потребности, а потом переходим к более масштабным.
Если соблюдать все уровни, выгорание на работе обойдет вас стороной:
• Каждый час — 5 минут перерыва.
• Каждый вечер — час без телефонов перед сном.
• Раз в неделю — день полного офлайна.
• Раз в год — отпуск на 10–14 дней: пик восстановления, по данным исследований, приходится на 8-й день.
Коллеги, начинаем с первых пяти минут.