La ciencia de los sapiens

Почему не получается вдохнуть до конца Идите сюда, мои любимые диспластики, на повестке снова наша тема :) Знаете ж наверняка это мерзкое ощущение, когда вы вроде бы дышите, но никак не получается сделать полный вдох, как будто кислорода не хватает? Тогда вы начинаете зевать, вздыхать и каждые полминуты пытаться хоть как-то добрать воздух. Вот это и называют недостаточностью вдоха; в медицине такая штука относится к одышке и называется неудовлетворённым вдохом, или air hunger. Ощущение нехватки воздуха создаёт мозг; он сравнивает собственную команду дышать с информацией от лёгких, грудной клетки, дыхательных мышц и уровня газов в крови. Если мозгу кажется, что команда выполнена недостаточно, он требует вдохнуть ещё, даже когда кислорода хватает. Очень часто человек при этом бессознательно начинает дышать чаще или глубже, преимущественно грудью - углекислого газа становится меньше, появляются головокружение, покалывание в пальцах, сердцебиение и туман в голове. Получается довольно идиотская ситуация: чем старательнее вы пытаетесь надышаться, тем хуже вам может становиться (ведь кислорода-то на самом деле изначально было достаточно). А самое гадское, что это нарушение паттерна дыхания может длиться месяцами. Я как-то недель пять с ним ходила, будь оно неладно. Привыкла даже… Ну и как вы понимаете, виной всему нервы, а вовсе какие-то проблемы с лёгкими. И страдают ей чаще люди с ДСТ и гипермобильностью. А если эта хрень появляется преимущественно стоя, одновременно начинается тахикардия, слабость, потливость, потемнение в глазах и желание куда-нибудь сесть, нужно смотреть в сторону ортостатической непереносимости и POTS, о которых я и сала недавно. Увы, но одышку испытывает примерно треть пациентов с этим синдромом. Что с этим делать? Если симптом появился впервые, усиливается или повторяется, нужно на всякий пожарный послушать лёгкие, измерить сатурацию, сделать общий анализ крови, ЭКГ и спирометрию; дальше врач может назначить ферритин, гормоны щитовидной железы, рентген или УЗИ сердца. А если опасные причины исключили (впрочем, тревожников и просить лишний раз не нужно) и проблема именно в дыхательном паттерне, что скорее всего, нужно всеми правдами и неправдами перестать выжимать из себя огромные вдохи. Сядьте с опорой для спины, расслабьте плечи, положите руку на живот и несколько минут спокойно дышите через нос; вдох должен быть обычным, живот на нём мягко поднимается, а выдох можно сделать немного длиннее. Вся хитрость этого состояния заключается в том, что у вас не недостаток кислорода, а как раз избыток. Знаете американскую фишку дышать в пакет, когда нервничаешь? Вот это та же технология, только вид сбоку. Ну и помните, что в конечном счёте со всеми этими тревожными штуками помогает справиться разве что психотерапевт, несмотря на то, что у них чисто физические проявления.