🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
Три минуты спринта оказались полезнее 1,5 часа простых тренировок: короткие рывки запускают в организме перестройку, которую не дает спокойная нагрузка.
Участники эксперимента делали шесть забегов по 30 секунд изо всех сил. После этого у них резко обновлялся состав крови. Большинство сдвигов были связаны со сниженным риском ожирения и диабета.
Исследователи сравнивали эти изменения с теми, кто 1,5 часа катался на велосипедах — у них изменений почти не было.
