🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
Много раз видели перемотанные пальцы у представителей борьбы в кимоно??? Давайте разбираться.
🧱 Инженерия пальцев при борьбе в кимоно: зачем нужен тейп?
Многие наматывают тейп просто потому, что так делают обладатели черных поясов. Но в джиу-джитсу тейпирование — это не дань моде, а создание внешнего «экзоскелета» для суставов, которые не рассчитаны на такие нагрузки.
Разбираемся в теории, чтобы не тратить ленту впустую.
🟡 Кинезиотейп и жесткий тейп
Не путайте их. Цветные эластичные ленты (Kinesio tape) оставь для восстановления мышц и снятия отеков. В борьбе они бесполезны.
Наш выбор — жесткий неэластичный тейп (хлопковая лента). Он работает как механический ограничитель, принимая на себя нагрузку, которую в противном случае пришлось бы гасить твоим связкам.
🛠 Основные методы (проверьте свою технику):
Buddy Taping (фиксация к «напарнику»)
Метод «шины»: поврежденный палец приматывается к соседнему здоровому. Это ограничивает боковые движения и обеспечивает максимальную защиту, но немного снижает подвижность кисти.
X-Tape (крестообразная фиксация)
Золотой стандарт БЖЖ. Позволяет пальцу сгибаться внутрь (для захвата), но жестко блокирует переразгибание назад и в стороны. Полоски тейпа перекрещиваются именно на сгибе сустава.
Кольцевое тейпирование
Простая фиксация сустава выше и ниже фаланги. Главное — не заматывать сам сустав «вглухую», иначе захват станет деревянным.
⚠️ 5 критических ошибок, которые совершают все:
Турникет вместо фиксации. Если кончики пальцев посинели или пульсируют — вы перекрыли кровоток. Через 5 минут борьбы рука станет слабой, и травма будет получена быстрее.
Тейп на мокрую кожу. Клей на тейпе не рассчитан на пот. Если наматывать его на уже влажные руки — лента сползет при первом же движении, превратившись в липкий мусор на татами.
Игнорирование причины. Если пальцы болят постоянно, дело не в отсутствии тейпа, а в «мертвом захвате». Если ты не отпускаешь ги (кимоно), когда его уже сорвали, никакая лента тебя не спасет.
Полная блокировка. Пальцы должны работать. Если ты превратил кисть в неподвижную клешню, нагрузка пойдет выше — на локоть и плечо.
Самообман. Тейп — это не лекарство. Если есть подозрение на разрыв связок или трещину, тейп лишь приглушит боль и позволит окончательно вывести сустав из строя.
Запомни: Тейпирование снижает риск микротравм и придает психологическую уверенность, но лучшая защита пальцев — это техничный разрыв захватов и своевременный отдых.
А какая схема фиксации у тебя? Крест, кольца или вообще не наматываешь?? Лично я - пока не хрустнет😃😃
#BJJ #Грэпплинг #Наука #JiuJitsu #Прогресс #MMA #grappling #психология #fightstory #newaza #мма #бокс #джиуджицу #mma #умнее #добрее #BJJLife #Fitness #Workout #Health #Gym #мотивация #UWW #ufc
Лучшая ваша благодарность и поддержка - это лайк, репост😉 #токогаз
