🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
Почему магний важен для обмена глюкозы и снижения веса
Магний часто связывают со сном, стрессом и мышцами. Но есть ещё одна важная причина, почему я обращаю на него внимание при работе со снижением веса: магний участвует в том, как организм использует глюкозу и получает из неё энергию. ⚡️
И здесь важно немного разобраться, что именно происходит в организме. После еды углеводы расщепляются до глюкозы. Она поступает в кровь, а затем должна попасть в клетки, где будет использована для получения энергии. Вот тут рассказала про способы снизить скачки глюкозы.
И вот здесь магний действительно играет свою роль. 👇
🔹 Участвует в расщеплении глюкозы
Магний необходим для работы ферментов гликолиза. Это один из основных процессов, благодаря которому клетки получают энергию из глюкозы.
🔹 Помогает клеткам получать энергию
Магний участвует в образовании и использовании АТФ, то есть в процессах, за счёт которых клетки получают энергию для своей работы.
🔹 Связан с работой инсулина
Магний участвует в передаче сигнала от инсулина внутри клетки. Поэтому его обеспеченность имеет значение для нормального углеводного обмена и чувствительности клеток к инсулину. Вот тут про то, как сахар влияет на организм с возрастом.
И есть ещё один момент, который я вижу в своей практике. Сейчас я всё чаще сталкиваюсь с тем, что рацион человека просто не обеспечивает достаточного количества магния. Поэтому для меня это давно не история про модную добавку, которую «сейчас принимают все».
Я смотрю, хватает ли человеку магния с питанием и есть ли причины обратить на него дополнительное внимание. Особенно когда мы работаем со снижением веса.
Но здесь важно не попасть в другую крайность❗️ Магний не является жиросжигателем и сам по себе не запускает похудение.
Если чувствительность к инсулину нарушена, это не означает, что достаточно просто начать принимать магний и вес начнёт снижаться. На массу тела влияет целая система факторов: питание, сон, активность, стресс, восстановление, состояние организма и обменные процессы.
Поэтому я всегда работаю комплексно.
💊 Магний в этой работе может быть одним из элементов поддержки нормального углеводного и энергетического обмена, особенно если его поступление недостаточное. Кстати в моем розыгрыше можно выиграть классный рабочий магний, который вам точно пригодится.
Именно такой подход я считаю грамотным: не искать одну волшебную добавку, а смотреть, каких ресурсов организму действительно не хватает и что может мешать ему нормально регулировать вес.
По моему опыту работы с клиентами, когда мы начинаем разбираться не только с едой и калориями, но и с тем, как организм эту еду перерабатывает и использует, картина становится гораздо понятнее.
Если вы снижаете вес, но результат даётся непривычно сложно, возможно, стоит посмотреть на ситуацию шире, чем просто «есть меньше». 🌿