🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
Магний и энергия: почему я обращаю на него внимание
В своей практике я часто вижу одну и ту же картину: женщина ложится спать, вроде бы отдыхает, но утром всё равно просыпается без ощущения, что восстановилась. Днём держится на кофе, к вечеру сил становится ещё меньше, и постепенно кофе превращается уже не в удовольствие, а в способ просто оставаться в рабочем состоянии.
И в такой ситуации я не ограничиваюсь советом «больше отдыхайте». Потому что если человек отдыхает, но организм всё равно не возвращает ресурс, важно посмотреть, за счёт чего этот ресурс вообще должен восстанавливаться.
И вот здесь я обращаю внимание на магний ‼️‼️‼️
Магний участвует в энергетическом обмене, работе нервной системы и мышц. То есть он нужен не для того, чтобы дать организму резкий подъём, как кофеин, а для нормального протекания процессов, связанных с выработкой энергии и работой нервной системы.
Есть ещё один момент, который я считаю особенно важным ❤️
Когда человек долго находится в стрессе, он постоянно расходует ресурс на поддержание напряжения. Сложнее расслабиться, восстановиться, нормально переключиться после рабочего дня. В итоге человек может спать достаточно, но просыпаться всё равно разбитым.
Поэтому, когда я вижу сочетание усталости, постоянного напряжения и зависимости от кофеина, я смотрю и на обеспеченность магнием 📎 Вот тут кстати рассказывала про розыгрыш как раз классного магния в моем канале.
Он не является «таблеткой от стресса», но участвует в нормальной работе нервной системы и энергетическом обмене. И если его поступления недостаточно, восполнение может стать одним из элементов восстановления ресурса.
☕️ Тогда задача уже не в том, чтобы запретить себе третью чашку кофе.
Задача в том, чтобы постепенно создать условия, при которых она перестанет быть необходимой для нормального самочувствия.
Конечно, я всегда работаю комплексно: смотрю питание, сон, восстановление, нагрузку и обеспеченность нутриентами. Магний может стать одним из первых шагов, но не заменяет всю работу.
По моему опыту работы с клиентами, когда мы перестаём постоянно подстёгивать организм и начинаем разбираться, почему он не успевает восстанавливаться, энергия возвращается гораздо естественнее.
Если вы узнаёте себя в этой истории, возможно, пришло время посмотреть не на количество выпитого кофе, а на то, почему без него вам так сложно чувствовать себя бодрой 🌚