Planeta de la Salud - Farmacias

Зимний вариант питания отличается от летнего. Когда нам холодно, мы хотим более высококалорийных и жирных продуктов, чтобы поддерживать теплообмен.  Естественно, есть опасность набрать лишние килограммы, так как в холодное время года мы меньше двигаемся. Ведь наша физическая активность связана с погодными условиями – на улице то дождь, то снег и совершенно не хочется лишний раз выходить из дома.  Поэтому надо проявлять бдительность и тщательнее следить за своим питанием.  Зимой, чтобы пища легче усваивалась, она должна быть термически обработанной и теплой. Например, салат из свежих овощей хочется меньше, чем овощное рагу. Поэтому чтобы употреблять нужное количество овощей и фруктов, их надо запекать, тушить или готовить на пару. А какой рацион зимой у Вас ? Делитесь в комментариях.