🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
Сквидвард из мультфильма "Губка Боб Квадратные Штаны" причитает:
"Какой в этом смысл? Мне не для чего жить"
☹️ Иногда человек говорит: "Меня больше ничего не радует"
Хотя вокруг всё на месте. Еда есть. Фильмов тысячи. Музыка доступна за секунду. Развлечений столько, что можно не повторяться до пенсии.
А вечером он сорок минут листает варианты, ничего не выбирает и в итоге снова смотрит короткие видео...
🐁 У лабораторной крысы, которой блокировали дофамин, происходила жутко показательная вещь. Еда лежала совсем рядом. Если положить её крысе в рот, та ела и чувствовала вкус. Но сделать шаг к миске уже не могла.
Потому что дофамин отвечает не столько за удовольствие, сколько за импульс:
встань и возьми
И вот этот импульс у многих сейчас перегрет до поломки.
Соцсети, сахар, порно, игры, дейтинги, бесконечные уведомления дают мозгу быстрые вспышки возбуждения без особых усилий. Нажал, получил. Ещё нажал, снова получил.
То, что вчера радовало, сегодня просто помогает не скучать. А завтра уже не помогает даже это.
👀 Отсюда странное состояние: хочется чего-то, но ничего не хочется делать. Всё доступно, но ничего не вкусно. Отдых есть, а восстановления нет.
Профессор Стэнфорда Анна Лембке предлагает довольно неприятный, но логичный выход: на время убрать главный стимул. Не весь интернет, сахар, секс и радость жизни сразу, не надо устраивать монастырь с плохим Wi-Fi.
Достаточно выбрать то, на чём мозг завис сильнее всего, и поставить барьер.
Удалить приложение. Унести телефон из спальни. Не хранить сладкое на расстоянии вытянутой руки
🏃♀️А ещё вернуть удовольствие, за которое сначала надо немного заплатить усилием: спорт, прогулка, сложная книга, нормальный разговор.
Смысл не в том, чтобы меньше радоваться.
А в том, чтобы перестать путать радость с постоянным раздражением рецепторов.
Потому что когда удовольствие доступно каждую секунду, оно очень быстро перестаёт быть удовольствием
#психология #дофамин #выгорание #зависимость