🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
Как жить в условиях неопределенности?
Речь сейчас не только про ситуацию в мире.
Неопределенность может быть где угодно: на работе, дома, в отношениях, в деньгах, в здоровье. Когда непонятно, что будет дальше, психика у многих быстро улетает в тревогу.
🤩 А тревожность, если совсем просто, это страх неизвестности. Мозгу не нравится, когда нет ясности. Ему хочется понимать, что будет завтра, через месяц, чем всё закончится и где уже можно расслабиться.
🤩Что помогает в такой ситуации?
Первое — сужаем горизонт планирования. Не надо сейчас пытаться просчитать всю жизнь наперед. Вопрос другой: что лично я буду делать сегодня? Не весь мир, не другие люди, А Я.
Второе — разгружаем голову. Когда тревожно, держать всё в мыслях тяжело. Поэтому планы, чек-листы, заметки, ежедневники — это ваша опора. Чем меньше хаоса в голове, тем легче функционировать.
Третье — разделяем, что находится в вашей зоне контроля, а что нет. И занимаемся тем, что зависит от вас. Потому что контролировать всё на свете никто не может, а вот загнать себя тревогой такими попытками очень даже можно.
Ну и базовая база — возвращаем фокус внимания на себя. Заботимся о себе, делаем что-то для себя, поддерживаем себя. Потому что когда вокруг всё шатко, особенно важно не бросать самого себя.
➿ Неопределенность невозможно убрать полностью. Но с ней становится сильно легче, когда вы перестаете пытаться удержать весь мир и возвращаетесь к тому, чем реально можете управлять.