🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
Сегодня вы пойдете выгуливать банан на поводке
Да, буквально. Банан на поводке. По улице.
Это не шутка, а техника работы со стыдом, которую предложил Альберт Эллис (Американский психолог)
Суть в том, чтобы намеренно делаем что-то социально странное и тренироваться выдерживаем стыд.
Кому это необходимо🕊️
Если вы живете с фоновым ощущением, что с вами что-то не так.
Если вы идете по улице и кажется, что все на вас смотрят и думают: странный, нелепый, некрасивый, глупый.
Если за любое нормальное проявление вы испытываете стыд.
Тогда да, эта техника может помочь.
Вам нужно пройтись по людному месту, выгуливая банан на поводке.
Можно с ним разговаривать. Можно кормить один банан другим.
Можно делать любую максимально абсурдную фигню.
Люди ожидают, что после такого они будут испытывать адский стыд, унижение, увидят агрессию и осуждение со стороны окружающих.
🤩 А знаете, что происходит по факту?
Чаще всего накрывает именно разочарование.
Потому что внезапно выясняется, что мир не крутится вокруг вас.
Многим людям вообще все равно даже на такой перфоманс.
Кто-то не заметит, кто-то посмотрит и забудет через минуту.
Кто-то отнесется с пониманием.
Естественно, найдутся и те, кто над вами посмеется. Но вы увидите, что в этом нет ничего смертельного.
Это сильно бьет по базовой иллюзии, что вы центр внимания и объект постоянной оценки.
✔️ Зато вы поймете, что стыд можно выдержать, что он не убивает, не разрушает и не делает вас изгоем.
Благодаря чему начнете больше действовать и проявляться)
🤩И ещё очень важное дополнение
🤩Чтобы получить максимум эффекта, необходимо сначала поработать со своими внутренними убеждениями
🤩Если у вас очень сильный, парализующий стыд и тревога, если вы не вывозите проявляться вообще, то НЕ НАДО лезть в такие провокации.
Сначала наберитесь ресурса, опять же - работайте с убеждениями, а уже только потом выполняете это упражнение