🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
⭐️ Заведите дневник или заметку, которая всегда будет под рукой.
⭐️ В течение 1-2 недель отслеживайте ситуации, которые вызывают у вас сильные эмоции (особенно негативные) или когда ваши реакции не соответствуют обычным.
⭐️ Записывайте саму ситуацию, ваши эмоции и мысли, реакции и возможные причины, если они приходят на ум.
⭐️ Не осуждайте себя за эмоции, будьте просто сторонним наблюдателем. И будьте честным с собой - это важно.
⭐️ После 1-2 недель перечитайте записи. Что общего прослеживается во всех ситуациях? Что повторяется? Может ли это быть тем, что вы отрицаете в себе? Как это влияет на вашу жизнь?