Psicología y yo - hechos sobre la psique

Ну где же праздник 😏🕵🏻♀️ 👀 👀 👀 На днях на тренировке с моим тренером обсуждали что ни у кого нет настроения 🙁 а ведь скоро Новый год 🎄✨ Где вот это вот всё веселье, м? 🧐 Давайте расскажу чего думают психологи на этот счёт 🫴🏻 🎄 Конец года — это не праздник, а точка суммарного истощения Нервная система у нас, конечно, не живёт по календарю, но она суммирует нагрузку. Культурные традиции сформировались таким образом, что нам надо абсолютно все дела завершить именно до начала новогоднего застолья, и, непременно, с 1 января начать новую жизнь. В итоге к декабрю накапливается хронический стресс, незавершённые дела, подавленные эмоции и много прочего. 🔬 Исследования показывают, что при длительном стрессе снижается активность дофаминовой системы — той самой, которая отвечает за предвкушение и удовольствие. 🎄 Давление ожиданий усиливает эмоциональное выгорание ❗️ Я должен всё успеть ❗️ Я должен подвести итоги ❗️ Я должен быть в ресурсе ❗️ Я должен радоваться Есть такое понятие в психологии - аффективный диссонанс - психологическое состояние дискомфорта или напряжения, возникающее из-за несоответствия между эмоциями, чувствами или установками человека и его реальными действиями или убеждениями. Вот многие ожидают от Вас какую-тт определённую эмоцию, например, радость, предвкушение праздника, а у Вас её просто нет 🤷🏻♀️ И тогда, кстати, подключается самокритика по этому поводу, вина, ощущение что это ты какой-то не такой раз не можешь радоваться. И это всё только усугубляет и без того нерадостную картину 😏 🎄 Декабрь — время скрытой утраты Как-то встретила в книге рассуждения о том, что конец года активирует сравнение с прошлым Я и несбывшиеся ожидания. То есть получается такая мягкая форма горевания по нереализованному, по утраченному, по несостоявшемуся. 🎄 ❗️ Отсутствие настроения — это защитный механизм нашей психики Психика снижает чувствительность, чтобы не перегореть окончательно, не разрушиться под давлением ожиданий и дать себе шанс на восстановление. Всё это я к чему 🫴🏻 💚 Если Вам не радостно, то пусть! Не заставляйте себя радоваться 🙌🏻 ❤️ Снизьте требования к себе ❤️ Признайте свою усталость 💚 И позвольте себе быть унылым, если так чувствуете 💬 Признавайтесь, радостно ли Вам перед праздником или тоже устали и думаете скорей бы уже он прошёл? 🎄