🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
-А ну-ка, Витя, что нужно сказать тете, - строгим голосом спрашиваю я.
Спсб, - неохотно бурчит мой сын.
И зря, что неохотно.
Высказывание благодарности – не просто признак хорошего воспитания. Это хитрый биологический акт, который запускает сложные цепочки в нашей системе внутреннего вознаграждения.
Один из самых наглядных экспериментов провел основоположник позитивной психологии Мартин Селигман. Он попросил испытуемых написать письмо человеку, который сделал для них что-то значимое, но они так и не поблагодарили его должным образом. Слов примерно на триста, мол "подробно опишите, что именно этот человек сделал и как это повлияло на вашу жизнь". Письмо требовалось доставить лично или зачитать вслух.
В результате уровень ощущения собственного счастья у участников резко взлетел. Причем эффект «дофаминового хвоста» сохранялся в течение целого месяца. Технику очень рекомендую - значительно повышает уровень счастья и снижает симптомы депрессии. Мало какое другое упражнение даст столь же долгий эффект при аналогичных трудозатратах.
Так что практики благодарности полезны втройне. Окружающие начинают относиться к нам лучше, мы сами лучше думаем о себе, а еще - говоря спасибо другим, мы, по сути, благодарим окружающий мир. Тем самым представляя его доброжелательным местом.
Мозг расслабляется, сокращается количество генерируемых им потенциальных угроз, которые мерещатся нам под каждым кустом будущего. Мы буквально перенастраиваем систему обнаружения угроз, заставляя её замечать не только опасности, но и возможности.
Так что – спасибо вам, что читаете наш блог!
| MAX | подкаст |Treads| X |
| Личная жизнь и мысли - Молчанов.Life |