🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
Для тех кто не спит допоздна.
Сова&Жаворонок
Учёные провели эксперимент.
В закрытую комнату без окон не несколько дней помещали людей, и тех людей у кого естественным путём сон сдвигался во времени вперёд назвали "сова", у кого назад назвали " жаворонок".
НО психика адаптивна, под любые условия.
И когда поменяются условия, сон наладится.
Если же не получается читай 3 пункт.
1. Причины позднего засыпания.
- комфортно и спокойно ночью отдыхать, расслабляться, делать дела, посвятить время себе.
- Привычка с детства которая досталась от родителей, вечером длительное время были важные дела.
- стресс и тревога, физическое напряжение.
- Синдром задержки фазы сна
2. Чем опасно.
- Снижение физической и умственной активности.
- Снижение либидо.
- Снижение иммунитета.
- Повышенная эмоциональность.
3. Что делать?
- Обратиться к психологу.
- Обратиться к сомнологу.
- Понять что это проблема, которая порождает другие проблемы и ложиться спать с циркадным ритмом.