🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
🌙 Одна из лучших вещей, которую можно сделать для своего душевного благополучия перед сном — просто отстраниться от мира. Расслабиться и напомнить себе: каким бы сложным ни был сегодняшний день, завтра вполне может оказаться легче и добрее.
Попробуйте эту небольшую практику перед сном:
Закройте глаза. Сделайте несколько глубоких, спокойных вдохов и позвольте телу расслабиться — ослабьте напряжение в плечах, челюсти, руках, везде, где оно скопилось за день.
Мысленно скажите себе:
«Я отпускаю прошлое и все свои сожаления. Я отпускаю будущее со всеми его заботами. Я живу только этим моментом — свободный(-ая) от ожиданий, в состоянии покоя».
Побудьте немного в этом ощущении — без спешки, без мыслей о завтрашних делах. Просто здесь и сейчас, в тишине и мире с собой.
Спокойной ночи, друзья 🌙