Tejido de realidad - psicología

Если ты каждое утро встаешь, чтобы начать делать дела – это не твое утро. Это утро твоих дел. А если ты встаешь, чтобы жить свой день, свою жизнь и быть собой – это твое утро. И оно должно быть именно таким. ‼️ Тянешь время, а потом пулей вылетаешь из дома, потому что опаздываешь? Каждое утро планируешь переделать кучу дел до работы, но всё никак? Пора переделывать твое утро. И вот первые шаги к этому, которые точно тебе под силу: мягкий старт. Не стремись сразу начать вставать на 4 часа раньше обычного, начни с 15 минут, а заодно добавь в минуты пробуждения больше приятностей – сладко потянись, помассируй мочки ушей, помаши руками в воздухе. И только потом, с улыбкой и удовольствием, вставай. Если мысль о получасовой йоге и пробежке в 6 утра ввергает в ужас, пусть это будут те же приятные потягушки с махами руками, только стоя, или несколько приседаний. Листать ленту новостей за завтраком или, еще хуже, в кровати сразу после пробуждения – значит, заработать свой первый микростресс за этот день. Лучше отложить телефон на час, а за это время сделать те самые утренние дела, которые планировала накануне. Вместо кофе на голодный желудок – стакан теплой воды, чтобы правильно запустить пищеварение. Вместо бутерброда – белки и сложные углеводы, насыщающие энергией не на один час. 🍳 А самое главное до банальности просто: позитивный настрой на предстоящий день зарядит твое утро лучше любого кофе ☀️