Tejido de realidad - psicología

Когда мы тревожимся — мозг страдает всерьёз. ⠀ Он не отличает реальную опасность от воображаемой. Ждёшь плохих новостей — и тело уже живёт так, будто случилось худшее: напряжение в мышцах, сжатое дыхание, всплеск гормонов стресса. ⠀ Вот почему тревожное ожидание выматывает. Иногда даже сильнее самой ситуации. Потому что воображение дорисовывает сценарии, которые, возможно, никогда не произойдут. ⠀ Что помогает: — Осознать, что ты в «будущем», а не в настоящем. — Вернуться в тело: почувствовать стопы, вдох, обстановку вокруг. — Произнести: «Я здесь. Сейчас. Это ещё не случилось». ⠀ ✨ Тревога — это цена за то, чего ещё нет. Береги себя. Не трать силы раньше времени.