🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
Заснуть за 3 минуты: Техника "4-7-8"
Сон — один из главных факторов поддержания молодости и здоровья.
Без ежедневного хорошего сна сохранить молодое тело не получится, даже если вы выполните все, что есть на канале.
Важно! 🔺Эта техника быстрого засыпания НЕ подходит для людей с астмой или хронической обструктивной болезнью легких. Но все остальные могут использовать ее без ограничений.
— Поместите кончик языка на небо сразу за передними зубами;
— Вдохните, слегка приоткройте губы и выдохните со свистящим звуком;
— Закройте рот и медленно вдохните через нос на счет 4;
— Задержите дыхание на 7 секунд;
— Выдыхайте через приоткрытый рот в течение 8 секунд;
Старайтесь не слишком концентрироваться на дыхании, делайте все спокойно и расслабленно. Скорее всего, вам потребуется для засыпания не более четырех циклов вдохов-выдохов.