🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
Техника для работы с навязчивыми мыслями.
Это техника считается скоропомощной.
Примите удобное положение: можно просто сидя в кресле, можно скрестив ноги, как для медитации, можно даже лечь.
Закройте глаза и представьте, что вы сидите на пристани. Пригревает ласковое солнышко, под ногами о причал бьются небольшие волны, кричат чайки, пахнет цветами, морской водой и водорослями...
Вам удобно, тепло и вы никуда не спешите...
Что происходит вокруг вас? По набережной прогуливаются люди, бегают дети, предлагают свой товар продавцы горячей кукурузы, шелестят платаны... Вы наблюдаете за этим отстраненно, никто не трогает вас, и вы не вмешиваетесь в течение событий...
Вдалеке вы видите силуэты кораблей. Это ваши мысли.
Сделайте глубокий, спокойный вдох и медленный, расслабленный выдох.
Возможно, в этот момент вы ощутите тревогу, придет некая мысль, мучающая вас. К причалу пристает корабль, это и есть ваша мысль. Представьте корабль во всех подробностях: может быть он потрепан штормами, заржавел, стар. Может быть даже немного пугающ, как "Летучий голландец".
А вы сидите и просто наблюдаете за этим. Вы признаете, что эта мысль есть, принимаете это. Вы не убегаете от корабля и не пытаетесь его отогнать, а просто смотрите.
А теперь представьте, что корабль отчаливает, разворачивается кормой к вам и медленно уходит в сторону горизонта. Вы провожаете его вдаль.
А к пристани причаливает другой корабль: новенький, на нем звучит приятная музыка, пассажиры улыбаются вам, звучит радостный смех и голоса. Он так и манит отправиться в приятное, расслабляющее путешествие.
Вы можете выбирать, на какой корабль сесть. И выбрав корабль радости, вы ощутите прилив сил, вдохновения, мотивации.
Главное помнить, что у вас всегда есть выбор, и можно просто не садиться на то страшное, тревожное судно, а подождать следующее. А неприятные мысли пусть сами по себе уплывают вдаль.
✅ Сохраняете технику себе и поделитесь с коллегами
❓️ Как вам такая техника, коллеги? Берёте в работу?