Tu mismo - auto-desarrollo y motivación

🪷 Техника 20 часов 🪷 Концепция: 20 часов состоит из 45-ти минут ежедневных тренировок. То есть, вы ставите перед собой цель и мини-шагами к ней подступаетесь. Этого времени достаточно для того, чтобы выйти на уровень "выше среднего" при изучении чего-то нового. 🪷 Желая овладеть каким-либо навыком, большинство людей опускают руки даже не начав, потому что это процесс им кажется каким-то непосильным и страшным, хотя в действительности это далеко не так.

🪷 Как расставлять границы? 🪷🪷 ты можешь поделиться своими эмоциями 🪷🪷 ты не можешь повышать на меня свой голос 🪷🪷 ты можешь поделиться своим мнением 🪷🪷 решения я буду принимать самостоятельно 🪷🪷 спасибо за приглашение 🪷🪷 у меня не получится 🪷🪷 я понимаю, что ты хочешь услышать ответ сейчас 🪷🪷 мне нужно время подумать 🪷🪷 я понимаю, что тебе очень хочется это обсудить 🪷🪷 эта тема мне неприятна, и я не хочу это с тобой обсуждать

🪷 Техника осознанного выбора В любой сложной ситуации следует определить стоящий перед нами выбор и осознать его последствия. Чтобы в той или иной ситуации сделать осознанный выбор, нужно последовательно задать себе три вопроса: 🪷Какой передо мной сейчас стоит выбор? 🪷Какими могут быть его последствия? 🪷Что я выбираю? Если практиковать ее регулярно, то на проработку всех трех вопросов будет уходить не более одной минуты.

🪷 Идеи ритуалов перед сном 🪷Сменить постельное белье 🪷Не пользоваться телефоном за 30 минут до сна 🪷Зажечь свечи 🪷Попробовать медитацию 🪷Сделать массаж лица 🪷Порисовать или почитать 🪷Принять теплую ванну

Никогда не забывай, что ты — самое важное, что у тебя есть 🪷 Твое сердце создавалось 9 месяцев не для того, чтобы его кто-то разбил за 1 минуту 🪷 Если у тебя плохой день, не позволяй ему испортить всю твою жизнь. 🪷 Всегда выбирай себя!

Ты для меня – все❤️ 💋Эта фраза, на самом деле — показатель не самых здоровых отношений. 💋Некоторые люди, входя в отношения, «растворяются» в партнере, теряя себя. И это большая ошибка! 💋Такое состояние неизбежно приведет к созависимости, страху потерять партнера, тоске, депрессии. Растворившийся всегда нуждается в партнере больше, чем партнер в нем. 💋И тут либо развивать свой функционал зрелой личности, либо постоянно жить через другого, теряя себя и сам шанс когда-нибудь стать собой.

💖 Я так хочу

🪷 Как уменьшить уровень тревожности самостоятельно? В тяжелый период некоторые из этих советов очень сильно помогли мне 🪷 Научитесь замещать негативный сценарий на позитивный. Просто сознательно переиграйте вашу фантазию так, чтобы она хорошо закончилась. 🪷 Замечайте приятные и красивые мелочи. Не думайте о прошлом и будущем, живите здесь и сейчас. 🪷 Если понимаете, что все летит в пи... баню,то продумайте все реальные концовки, даже самый плохой сценарий. Что именно вызывает тревогу? Подумайте, как можно предотвратить это? 🪷 Выучите самые простые способы регуляции тревоги — дыхательные практики или физические упражнения. И не забывайте их применять.

Важные вопросы, которые стоит задать себе, перед тем, как вступить в отношения.🤩 🩷Как я себя чувствую рядом с этим человеком? 🩷Почему он мне нравится? 🩷Нравятся ли мне его знаки внимания? 🩷Какие у нас есть различия? Как я к ним отношусь? Смогу ли я их принять? 🩷Какие у меня и у него ожидания от отношений? Они сходятся? 🩷Не закрываю ли я глаза на тревожные звоночки? 🩷Мне нравится, какой я рядом с этим человеком?