Алина Левицкая - психология КПТ

Вчера я была свидетельницей, можно сказать, небольшого бытового конфликта. Я сидела в кофейне с близкой подругой, которая славится своей невероятной терпимостью и умением всегда улыбаться, чтобы не происходило. Она всегда говорит, что не злится, а просто расстраивается. Её партнёр в тот день очень сильно её подвёл: забыл важную общую договорённость, что создало ей много проблем. Я ожидала увидеть её раздражённой или услышать конструктивную претензию. Но она просто молчала. Когда я спросила, почему она ничего ему не говорит, она улыбнулась и сказала: «Ой, ну зачем я буду его расстраивать? Мне просто очень грустно, что он такой невнимательный». Когда он за ней приехал после нашей встречи, она как будто выключилась, ушла в себя. Она стала холодной, вежливой, но абсолютно эмоционально недоступной. Она отвечала на его вопросы односложно, не смотрела в глаза и держала дистанцию, словно между ними внезапно выросла стена. Я увидела, как его попытки извиниться и объясниться разбивались об эту её ледяную вежливость. И я отметила, что её подавленная злость — её «грусть» — была гораздо более разрушительной, чем любой крик. Её молчание было наказанием, а её показное спокойствие — манипуляцией. Она не выставила границу и уничтожила близость между ними. Поэтому, друзья, хочу еще раз вам сказать, конструктивная злость — это акт уважения к себе и к отношениям. Если вы злитесь, вы живая, и вы цените себя. Учиться говорить: «Я сейчас зла, потому что...» — это самое честное, самое быстрое и самое здоровое восстановление границ. Подавленная злость не делает нас лучше, она делает нас холодными и отдаляет от тех, кого мы на самом деле хотим держать рядом.