и посмотреть медиа
Алина Левицкая - психология КПТ
и посмотреть медиа
Психология в подходе КПТ: знания для понимания себя, здоровых отношений и опоры в жизни.
Психология в подходе КПТ: знания для понимания себя, здоровых отношений и опоры в жизни.
Канал Алины Левицкой фокусируется на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Делятся знаниями о самопонимании, построении здоровых отношений, преодолении трудностей. Практические советы помогают обрести внутреннюю опору и улучшить качество жизни.
Сегодня я работала только с утра, и вторую половину дня предвкушала провести максимально по-тюленьи. Заварить чай, зажечь свечи, завалиться на кровать и наконец-то начать читать давно купленную книгу. И тут сообщение от подруги: «Алина, привет, нужна твоя помощь, можешь подъехать и посидеть с малышом? Мне надо отлучиться на пару часиков, очень прошу». Автоматически в голове всплыли старые установки: «будь хорошей», «не отказывай», «что она подумает», «ты же хороший друг». В первые секунды после просьбы я уже собиралась согласиться. Но перед тем как ответить, глубоко вдохнула, прислушалась к телу и спросила себя: «Ты хочешь поехать помочь или отдохнуть перед рабочей неделей?» Я призналась себе, что устала за предыдущие дни (в выходные я работала) и хотела бы отдохнуть. Сильно волнуясь, написала: «Очень жаль, но не смогу. Очень устала, сил нет». Прошла минутка, и Катя ответила: «Понимаю, отдыхай, спасибо». Той реакции, которую я ждала, не было. А ждала я обиду, осуждение, непонимание, но никак не принятие. Мне стало радостно, что подруга поняла меня. И радостно за себя, что я смогла быть честной как с собой, так и с ней.
Открыть канал и посмотреть медиаТолько зарегистрированные пользователи могут делиться своим мнением.
Станьте первым, кто поделится своим впечатлением об этом ресурсе!