🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
📌Овқатланишнинг 5 та муҳим қоидаси
🥗Жуда тўйиб овқатланмаслик керак. Очлик ҳисси бироз бўлса-да, сақланиб қолиши лозим.
⏰Овқатланишнинг сўнгги вақти соат 20: 00дан кечиктирмасдан амалга оширилиши керак. Нордон сут ёки бир стакан кефир жуда яхши.
🍚Творог, сабзавот, мева ва балиқлар истеъмолига кўпроқ эътибор қаратиш лозим. Кўп суюқлик ичиш керак.
🍞Оқ нондан воз кечиш тавсия этилади. Қора нон мумкин, аммо умумий ҳажми 150 граммдан ошмаслиги керак. Пишириқлар ва хамир овқатлардан сақланинг.
🛌Овқатлангандан кейин шунчаки ётиш ёки ухлаш тавсия этилмайди.
Манба Ссылка скрыта