🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
Экономика недосыпа
Исследователи из Питтсбургского университета провели гениальный в своей простоте эксперимент.
Они начали платить студентам по $5 за ночь, если те спали хотя бы семь часов.
В результате они стали лучше учиться.
Всем выдали Fitbit для отслеживания сна. 468 случайно выбранным участникам предложили выплаты за выполнение семичасовой нормы в будние ночи на протяжении четырёх недель.
Что изменилось в группе с премией за сон:
— доля ночей с семью часами сна выросла на 26%;
— сон стал в среднем на 19 минут длиннее;
— средний балл за семестр оказался примерно на 0,08 выше, чем в контрольной группе.
Да, отличниками все не стали, но оценки выросли — хотя платили им просто за сон.
Кстати, напоминания «пора спать» без денежной премии почти не помогали.
А обещание выплатить всё в конце семестра давало лишь около 2/3 эффекта немедленной награды на продолжительность сна.
При этом 94% участников ещё до эксперимента говорили, что хотят высыпаться лучше.
То есть людям не требовалось в очередной раз объяснять пользу сна. Маленькое вознаграждение утром помогало вечером сделать то, что они и так считали правильным.
Вечную привычку за четыре недели тоже не купили: после отмены выплат прибавка сна сократилась до восьми минут, а через два семестра различий в оценках уже не обнаружили.
Мне здесь любопытна сама конструкция. Университет может вкладываться в успеваемость и одновременно мешать ей ночными дедлайнами и ранними занятиями.
У работодателей я вижу похожую биполярочку: сначала сообщения в рабочих чатах до полуночи, а потом тренинг по личной эффективности в 8 утра.
Так что самая эффективная программа корпоративного велнеса — это не абонемент в фитнес и не ДМС со стоматологией.
Это штраф за сообщение коллеге после 21:00.