🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
Не надо следить за здоровьем…
Надо им управлять!
Простая истина, которую я открыла для себя несколько лет назад.
Рассказываю, как это работает:
Стройное тело – это не цель, а всего лишь один из показателей вашего здоровья.
Это не про калории, голодание, отказ от мучного и сладкого.
Стройность – это спланированный рацион c чётким балансом макро- и микроэлементов, контроль анализов не для галочки, а для понимания – что сейчас реально происходит внутри вашего тела и как это влияет на ваше самочувствие, внешний вид, вес.
Еда – это инструмент для энергии, гормонов, настроения и внешнего вида.
И надо использовать его по прямому назначению.
Стресс - пожалуйста, никогда не начинайте новый день с тревожных мыслей: «что съесть», «куда бежать», «как это успеть сделать».
Советую выстроить бытовую рутину так, чтобы это была система, то есть ежедневные простые привычки, которые выполняются на автомате.
А значит, они не будут требовать от вас постоянного контроля, тревоги, поиска решений «как всё успеть». Они подстроены под вас и работают на вас день за днём.
Снижение инфошума – тоже привычка.
Ежедневные ритуалы: режим сна и подъёма, стакан теплой воды утром и завтрак в первый час бодрствования, отказ от всех гаджетов за час до сна, комфортный отход ко сну.
Приём витаминов и добавок - не «потому что это сейчас модно», а потому что вы знаете свой ферростатус, омега-3 индекс, уровень витамина D, холестерина, тестостерона, йода, селена и др.
И дело тут в реальном понимании и знании, а не в том, сколько вы купите "волшебных" банок с витаминами и закинете в себя.
Хорошая кожа, шелковистые волосы, стройное гибкое тело, здоровая улыбка, высокое либидо, яркий взгляд – это и есть чёткая последовательность ваших решений и действий в каждом дне.
Это и есть настоящая настройка системы, в которой каждый шаг – это часть алгоритма.
Потому что хаос – это всегда стресс, а стресс – это кортизол, а значит заплывшее жировыми отложениями лицо и тело, вечная усталость с момента просыпания, расстроенная психика.
Так, хаос или порядок?
А что выбираете вы?
@sceneofsex