🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
Уничтожаем бессоницу — в сети рассказали о 🤩 способах, если блэкаут шторы и беруши уже не помогают
🤩Слегка охладитесь перед сном
Организм естественно снижает температуру к ночи, поэтому прохладный душ или даже пара минут на прохладной поверхности могут помочь настроиться на сон
🤩Добавьте больше тактильных ощущений
Вязаный плед, фактурное бельё или тяжёлая ткань могут переключить внимание с бесконечного внутреннего диалога на ощущения тела
🤩Смените локацию
Если кровать уже прочно ассоциируется с ворочанием и бессонницей, можно попробовать уснуть на диване или в другом месте — мозг там ещё не успел закрепить тот же сценарий
Сохраняем и спим крепко 🛌