🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
Заботливое напоминание для беременных женщин с сидячей работой
1️⃣Не засиживайтесь в одной позе.
Рекомендуется хотя бы раз в час делать короткий перерыв, вставать и двигаться.
2️⃣Обеспечьте себе максимально возможный комфорт на рабочем месте:
удобный стул с поясничным валиком, подставка для ног при необходимости. Кому-то помогает компактный массажёр, чтобы разминать мышцы.
😢Поддерживайте физическую активность до или после работы.
Обсудите с врачом, какие спортивные занятия вам подойдут.
4️⃣Питайтесь правильно.
Употребляйте продукты, богатые железом и белком, для поддержания энергии и здоровья.
5️⃣Не перерабатывайте, особенно на поздних сроках.
Сама по себе сидячая работа не вредит ребенку. Риски создает не офисная работа как таковая, а общий малоподвижный образ жизни, который ей часто сопутствует. Именно поэтому ключевая рекомендация врачей – компенсировать периоды сидения регулярной физической активностью в течение дня.
Будьте особенно внимательны к себе в этот период. Ваше здоровье – вот самая главная рабочая задача❤️
