Это Ростов новости

🙏 Вокруг тихо, а внутри всё равно тревожно После неспокойных ночей бывает трудно расслабиться: прислушиваешься к звукам, снова открываешь новости и боишься засыпать. Такие переживания могут сохраняться после стресса. Не требуйте от себя мгновенного спокойствия - иногда нужно время и поддержка. Если сейчас нет объявленной тревоги и признаков непосредственной опасности, попробуйте дать себе передышку. Уточните официальную информацию, оставьте оповещения включёнными и сделайте паузу от ленты. Заранее продуманный порядок действий на случай тревоги может помочь чувствовать себя собраннее. Когда накрывает страх, оглядитесь и назовите несколько предметов вокруг. Почувствуйте опору под ногами или спиной. Попробуйте дышать мягко, без чрезмерно глубоких вдохов и задержек. Если внимание к дыханию усиливает дискомфорт, переключитесь на окружающие предметы. Цель - немного снизить напряжение, а не заставить себя перестать бояться. Можно прямо сказать близкому: «Мне тревожно. Побудь со мной на связи». А если страх регулярно мешает спать, работать или заниматься обычными делами, стоит обратиться к психологу или врачу. За поддержкой можно приходить до того, как станет совсем тяжело. Берегите себя, Ростов ❤️ 👉 Это Ростов! Подпишись 📨 Прислать новость 💢 Подпишись на наш канал в МАХ и узнавай новости первым