🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
📋 Что такое мышечный корсет и зачем его укреплять?
Мышечный корсет — это группа глубоких мышц, которые окружают позвоночник и удерживают его в правильном положении.
Они не видны снаружи, не участвуют в красивых упражнениях, их сложно почувствовать без специальной работы.
Именно эти мышцы держат вас прямо когда сидите, стоите и двигаетесь. Не поверхностные мышцы спины, не пресс в привычном понимании, а именно глубокий слой.
Проблема в том, что в обычной жизни этот слой почти не задействован.
▶ Сидим — выключен
▶ Ходим — почти не включается
И когда мышечный корсет слабый — нагрузку берут на себя другие мышцы, которые для этого не предназначены. Отсюда зажимы, боли и ощущение что спина будто зажата.
Укрепить корсет можно только через специальную работу именно с этими мышцами, на пилатесе, здоровой спине и делая упражнения на стабилизацию на силовых тренировках.
🎯 Уже через несколько недель регулярных занятий вы начинаете чувствовать себя гораздо лучше.