🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
Две порции рыбы в неделю, примерно 230 граммов. Вроде простая рекомендация, а выбрать конкретную непросто, потому что в одной ртути больше, в другой омега-3 почти нет. Например, полосатый тунец безопаснее альбакора, а треска при ста калориях на порцию вообще почти диетическая. Это две позиции из пятнадцати, остальные с цифрами по витаминам и ртути разобрал в статье.