🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
и вот еще подсказка про эмоции
у меня что-то похожее на алекситимию, мне до сих пор с трудом дается распознавание некоторых своих эмоций, и это ведет к повышенному напряжению
получается замкнутый круг — я что-то чувствую, не понимаю что, напрягаюсь, коплю напряжение, это повышает общий уровень стресса, и привет — перегрузки и выгорания
такие вот наглядные таблички хорошо работают, потому что позволяют заметить конкретные проявления и через них определить эмоцию
мы с моей терапевткой уже давно перестали играть в «а что ты чувствуешь», и я прошу задавать мне конкртеные вопросы или уточняющие вопросы как тут, чтобы помочь мне распознать эмоции, и через такие конкретные примеры я учусь распознавать свои состояни