Намочи манту - доказательная медицина

Пост для всех, кто хотел бы привести в порядок своё психологическое состояние Вот несколько рекомендаций блогов, которые помогут вам совладать с тревогой о здоровье, разобраться с проблемами на работе и в целом не бегать по комнате и не рвать на себе волосы. (Сразу скажу: никто из этих специалистов не просил меня об этом посте и тем более не платил мне — все рекомендации сделаны по любви. И, по правде, сюда не вошло ещё много отличных каналов, но все уместить просто невозможно.) Татьяна Павлова У Татьяны есть телеграм-канал «Пост_тревога», где она много писала про тревогу, но сейчас планирует немного сместить фокус. Потому что всё, что можно было сказать о тревоге, фобиях, непереносимости неопределённости и т. п., Татьяна сказала в книге «Пост_тревога», которую могу горячо рекомендовать (там, кстати, много советов, как справляться именно с тревогой о здоровье). Валерия Федоряк У Валерии есть телеграм-канал, в который она выкладывает ссылки на статьи, в создании которых поучаствовала (последний текст, например, о том, как справиться с отчаянием). Но отдельно я хотела бы ещё рекомендовать видео об этике в психотерапии, которое они записали вместе с сексологом Аминой Назаралиевой. Это видео как будто бы больше для специалистов, но на самом деле разговор очень живой, и из него любому станет ясно, почему не стоит дружить с психотерапевтом или ходить на сессии в кафе. Ну и про другие табу там тоже есть. Ольга Сорина Ольга — психолог, и она много и на разных площадках говорит про выгорание и проблемы на работе (и написала даже целую книгу про выгорание — «Так можно: не выгореть, помогая другим»). Два года назад Ольга завела отличный телеграм-канал «Гори, гори ясно!» — там можно задавать ей вопросы о том, как справиться с трудностями на работе, и Ольга ответит в посте. Маша Ёлкина Если вы чувствуете, что вам в жизни не хватает осознанности, хотя вы прочитали уже миллион инструкций, как не улетать мыслями в прошлое или будущее, Маша тот человек, который знает, как это исправить. А ещё — как начать чувствовать своё тело. Для этого у Маши есть канал «Заботливый check-in» (и, само собой, индивидуальные консультации). Анна Шагинян Анна очень много сделала для того, чтобы в русскоязычном пространстве больше говорили о самосострадании (и не путали его с жалостью к себе), а также о том, куда девать внутреннего критика. Меня, например, очень впечатлило, когда однажды в сториз Анна рассказывалась, как справилась, когда её дочь оказалась в больнице. Все эти «соберись, ты же мать, не плачь при ребёнке» — это какие-то очень жёсткие и плохо работающие приказы самой себе. И, казалось бы, ребёнку сейчас тяжело, правда нужно мобилизоваться и быть одной сплошной поддержкой. Но Анна показала, как она сначала привела в порядок себя, посочувствовала себе, нашла опору — и тогда действительно смогла справиться с ситуацией хорошо и по-настоящему помогла дочери. Анна периодически рассказывает такие истории у себя в блоге и в подкастах (например, в подкасте Маши Ёлкиной).