Намочи манту - доказательная медицина

На NPR (американское Национальное общественное радио) недавно вышла небольшая программа про то, как не потерять слух раньше времени. В ней немало дельных советов, но это просто разговор, так что захотелось структурировать рекомендации и немного дополнить. Так и появился сегодняшний пост (и к нему вспомнилась важная информация для родителей детей с нарушениями слуха — она будет в конце). Итак, чтобы проявить заботу о своём слухе: 1. Используйте шумомер или здравый смысл. Считается, что выше 85 дБ — это опасный для здоровья уровень шума (но если подвергаться ему больше восьми часов в день, то и он вредит). Измерить этот показатель вы можете с помощью любого приложения-шумомера. Или же если вам с собеседником, который находится на расстоянии вытянутой руки или пары метров, приходится кричать, то вокруг слишком шумно. По возможности уменьшите звук или хотя бы сделайте перерыв. 2. Если это возможно, поставьте ограничения в телефоне, чтобы звук в наушниках не превышал 85 дБ (в айфоне это раздел «Безопасность наушников»). 3. Найдите идеальные беруши или наушники с шумоподавлением. Иногда с шумом вокруг ничего нельзя сделать — тогда можно лишь повлиять на своё восприятие. Сейчас есть невероятное количество беруш, и если вам не подошли одни, то обязательно подойдут другие. Ну или воспользуйтесь наушниками. Есть обычные наушники, с помощью которых можно что-то слушать и при этом включать шумоподавление. Есть и наушники, главная функция которых — избавить вас от шума. Вы, может быть, видели такие у работников аэропортов. 4. Найдите в себе силы, чтобы оставить слуховые проходы в покое и не лезть в них ватными палочками (если вы и так этого не делаете, честь вам и хвала). 5. Держите в уме, что ваш слух, вполне вероятно, не будет хорошим всегда — возможно, он уже ухудшился. В общем, обращайте внимание на то, как хорошо вы слышите: стало ли вам сложнее разговаривать по телефону, стали ли вы чаще переспрашивать, сложнее ли вам вести разговор в шумном месте. «Мы не привыкли думать о наших ушах так же, как мы думаем о защите кожи [от солнца] или о чистке зубов, но уши тоже заслуживают любви и внимания», — говорит ведущая NPR Маргарет Сирино. И сложно с ней не согласиться. Дополнения взяты отсюда: — Ссылка скрыта — Ссылка скрыта — Ссылка скрыта — Ссылка скрыта А теперь полезная информация для родителей детей с нарушениями слуха. Если ваш ребёнок пошёл в детский сад или (новую) школу и вы волнуетесь, то эта книга некоммерческой организации «Я тебя слышу» может немного снизить тревогу и добавить поленых знаний.