🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
Зачем нужна растяжка
...особенно диспластикам. Так что если вы здесь в том числе из-за этого синдрома - читайте внимательно.
Чем старше я становлюсь (скоро, чай, 35 годиков стукнет), тем лучше понимаю, что нельзя выбрать один вид спорта и успокоиться; чем дальше в возраст, тем важнее и силовые тренировки, чтобы мышцы удерживали суставы, и аэробная нагрузка для выносливости, ну и нормальная подвижность тела. А если у вас есть дисплазия соединительной ткани, всё это становится особенно важным, потому что при гипермобильности связки хуже стабилизируют суставы и часть этой работы постоянно выполняют мышцы.
Так вот, существует миф, что людям с гипермобильностью вообще нельзя заниматься растяжкой.
Можно.
И даже нужно, потому что слишком подвижные суставы ваще не мешают мышцам быть напряжёнными.
Особенно растяжка нужна тем, кто много сидит за компьютером или проводит по несколько часов в телефоне (то есть почти всем нам) - от постоянного нахождения в одной позе мышцы деревенеют, подвижность постепенно уменьшается, портится осанка, начинает болеть шея и спина. Хотя и тем, кто регулярно занимается спортом, она нужна не меньше (впрочем, спортсмены и так про это знают и всегда растягиваются).
И вот самостоятельно осваивать её, особенно с гипермобильностью, я бы крайне не рекомендовала. Скорее всего вы вообще не будете понимать, какую именно мышцу тянете, правильно ли стоит таз, куда уезжают колени и не проваливаетесь ли вы всем весом в сустав; поэтому рядом нужен профи, который будет эти вопросы контролировать.
За этим делом я обратилась в WowFit, где мне подобрали очень классного специалиста по растяжке - мою тёзку, Лизу. Я сразу рассказала ей про дисплазию и попросила показать самые базовые упражнения, которые потом смогу повторять сама, чтобы размять шею и спину, растянуть мышцы ног и вообще привести в движение всё, что у меня успевает задубеть за пять каток в Доте без перерыва.
Вот на видео можете посмотреть, как примерно всё это выглядело. Я крайне рекомендую вам хотя бы один раз повторить такой опыт, потому что базовые упражнения для всего тела нужно знать каждому; особенно если вы уже сто раз пытались начать заниматься, но каждый раз через месяц благополучно сливались.
В общем, как раз для таких людей WowFit и подбирает персональных тренеров для онлайн-занятий. Вы заполняете анкету, рассказываете про ограничения по здоровью, выбираете направление и удобное время, после чего вам вручную находят подходящего специалиста; так что вам не придётся самостоятельно перебирать сотни анкет и пытаться понять, кто из спецов умеет работать с вашим запросов.
В WowFit больше 180 тренеров по 15 направлениям и во всех часовых поясах; у каждого есть минимум три года опыта, причём отбор проходит только один кандидат из трёх. Заниматься можно дома, в зале, в парке или в отпуске, для начала нужен только интернет, а по стоимости персональные онлайн-тренировки выходят значительно дешевле занятий с тренером в зале. Я, как уже сказала, выбрала растяжку, но там есть и йога, и фитнес, и вообще всё, что вашей душе угодно.
Ну и самое главное: когда в назначенное время вас уже ждёт конкретный человек, слиться становится немного сложнее. Помните, я говорила, что вместо силы воли нужно использовать метод контролируемого внешнего принуждения? Вот это как раз оно.
К слову, первая тренировка абсолютно бесплатная, чтобы вы могли понять, подходит вам такой формат или нет.
А по промокоду САПИЕНС к любому пакету вам подарят ещё две тренировки; промокод нужно сообщить менеджеру, он действует до 15 октября.