Наука о сапиенсах

Кофе приближает оргазм Как-то в сети вирусилось видео, где девушка рассказывает, как после тройного эспрессо у неё был лучший секс в жизни, и она получила фантастически сильный оргазм. Как это работает? Отвечают учёные из Научно-исследовательского центра здоровья при Университете штата Техас :) Они обнаружили, что мужчины, выпивающие в день две-три чашки кофе, реже сталкиваются с эректильной дисфункцией. А потом и вовсе провели свой месячный эксперимент на двухсот испытуемых, заставляя их выпивать эспрессо перед сексом; в результате 70% мужчин отметили улучшение эрекции, а 82% женщин стало легче получить оргазм. Объясняется это довольно просто: в низких дозах кофеин обладает сосудосуживающим эффектом, замедляя кровообращение. Однако высокие дозы кофеина, тот же тройной эспрессо, действуют ровно наоборот — кровеносные сосуды расширяются, и кровообращение по всему телу, в том числе и в области гениталий, усиливается. Сексуальное возбуждение и оргазмы во многом зависят от объема крови, циркулирующего в половых органах, — чем активнее кровообращение, чем больше крови приливает к гениталиям. Кроме того, кофеин стимулирует активность нервной системы, что тоже может способствовать остроте ощущений. Короче, меня эта новость не сильно удивила, но кому-то информация может оказаться полезной. Только, пожалуйста, обратите внимание: если вы склонны к тревожности, у вас повышенное давление, часто бывает тахикардия, легковозбудимая нервная система - кофе сделает только хуже. Но за счёт этих свойств вы, скорее всего, и так легко разогреваетесь и получаете достаточный кайф от секса!

Почему не получается вдохнуть до конца Идите сюда, мои любимые диспластики, на повестке снова наша тема :) Знаете ж наверняка это мерзкое ощущение, когда вы вроде бы дышите, но никак не получается сделать полный вдох, как будто кислорода не хватает? Тогда вы начинаете зевать, вздыхать и каждые полминуты пытаться хоть как-то добрать воздух. Вот это и называют недостаточностью вдоха; в медицине такая штука относится к одышке и называется неудовлетворённым вдохом, или air hunger. Ощущение нехватки воздуха создаёт мозг; он сравнивает собственную команду дышать с информацией от лёгких, грудной клетки, дыхательных мышц и уровня газов в крови. Если мозгу кажется, что команда выполнена недостаточно, он требует вдохнуть ещё, даже когда кислорода хватает. Очень часто человек при этом бессознательно начинает дышать чаще или глубже, преимущественно грудью - углекислого газа становится меньше, появляются головокружение, покалывание в пальцах, сердцебиение и туман в голове. Получается довольно идиотская ситуация: чем старательнее вы пытаетесь надышаться, тем хуже вам может становиться (ведь кислорода-то на самом деле изначально было достаточно). А самое гадское, что это нарушение паттерна дыхания может длиться месяцами. Я как-то недель пять с ним ходила, будь оно неладно. Привыкла даже… Ну и как вы понимаете, виной всему нервы, а вовсе какие-то проблемы с лёгкими. И страдают ей чаще люди с ДСТ и гипермобильностью. А если эта хрень появляется преимущественно стоя, одновременно начинается тахикардия, слабость, потливость, потемнение в глазах и желание куда-нибудь сесть, нужно смотреть в сторону ортостатической непереносимости и POTS, о которых я и сала недавно. Увы, но одышку испытывает примерно треть пациентов с этим синдромом. Что с этим делать? Если симптом появился впервые, усиливается или повторяется, нужно на всякий пожарный послушать лёгкие, измерить сатурацию, сделать общий анализ крови, ЭКГ и спирометрию; дальше врач может назначить ферритин, гормоны щитовидной железы, рентген или УЗИ сердца. А если опасные причины исключили (впрочем, тревожников и просить лишний раз не нужно) и проблема именно в дыхательном паттерне, что скорее всего, нужно всеми правдами и неправдами перестать выжимать из себя огромные вдохи. Сядьте с опорой для спины, расслабьте плечи, положите руку на живот и несколько минут спокойно дышите через нос; вдох должен быть обычным, живот на нём мягко поднимается, а выдох можно сделать немного длиннее. Вся хитрость этого состояния заключается в том, что у вас не недостаток кислорода, а как раз избыток. Знаете американскую фишку дышать в пакет, когда нервничаешь? Вот это та же технология, только вид сбоку. Ну и помните, что в конечном счёте со всеми этими тревожными штуками помогает справиться разве что психотерапевт, несмотря на то, что у них чисто физические проявления.

Уход за лицом и волосами, который вообще не требует времени Самая используемая вещь в моём уходе вообще не стоит на полке в ванной, но я провожу с ней около 3000 часов в год - и речь, таки, не буду вас томить, про шёлковую наволочку Ayris Silk. Я вам про неё уже рассказывала - вот тут. С того момента, как я на ней сплю, прошло почти полгода, и за это время я даже начала возить наволочку с собой (да, я теперь именно тот странный персонаж, который путешествует с собственным постельным бельём), потому что после ночи на обычной ткани действительно вижу разницу, которая мне нифига не нравится. Лучше всего она заметна на волосах, которые стали менее ломкими, более гладкими и ухоженными. Да и на фейсе утренний отёк значительно менее заметный. Конкретно у Ayris Silk 100% органический шелк с фирменным плетением - нити расположены очень близко друг к другу и переплетены особым способом, поэтому наволочка на изи выдерживает машинную стирку (но в любом случае на деликатном режиме). На видео, если интересно, та самая наволочка после полугода регулярного использования и стирок; обратите внимание, что она практически не износилась и выглядит ровно так же, как сразу после покупки. Поверхность осталась гладкой и блестящей, форма сохранилась, никаких катышков тоже не появилось. Учитывая, сколько часов я на ней уже проспала, покупка получилась вполне рациональной :) Теперь я рекомендую её с куда большими знаниями дела, потому что за это время успела проверить и эффект. Шёлк бренда действительно полезен для кожи и волос - он уменьшает механическое трение; волосы меньше путаются, пушатся и обламываются во сне (особенно хорошо разницу замечают люди с длинными, сухими, пористыми или кудрявыми волосами, потому что они сильнее страдают от постоянного трения), а на лице утром меньше раздражения. Ну и конкретно у Ayris он достаточно плотный, чтобы не впитывать ночной крем так активно, как хлопок, поэтому лицо утром после сна на такой наволочке заметно более увлажненное. И главное, это уход, который вообще не требует дисциплины. Ретиноиды нужно вводить постепенно, кислоты чередовать, маски выдерживать, а наволочку достаточно надеть на подушку и лечь спать (ну не мечта ли — ухаживать за лицом и волосами, просто лёжа). Так что если вам ещё или уже не всё равно, насколько презентабельно вы выглядите, - эта покупка точно не будет лишней. У нас ещё остался промокод SCIENCE - там будет скидка 7%, а если применить промо на "Товары недели", то скидка на некоторые штуки даже до 32%. Выходит, что моя черная наволочка с черным полотенцем-тюрбаном со скидкой 25% (правда, только до конца недели, так что успевайте). Кто тоже пробовал эти штуки, кстати? Как вам эффект? А может, у вас даже денег хватило на целый шёлковый комплект (завидую).

Уважаемые знатоки (а раз вы меня читаете, как минимум любители высокого уровня)! Что это? Вариант А - Губозакаточная машинка Вариант В - аппарат для битбокса Вариант С - Устройство для быстрого повышения на работе Ваш вариант - в комментарии. Правильный ответ напишу в обзоре, когда перестану ржать :)))

Нюдсуббота и знакомства! Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже). А если вы хотите познакомиться именно со мной - имейте в виду, я перекочевала в mDate. Девочкам особенно советую, для нас там просто рай из симпатичных пацанов :) Ну а если вы хотите знакомиться прямо тут - тогда по старинке добавляем к фото немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈 Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить! Погнали ⬇️

Странно, что просмотр фильмов для взрослых, а уж тамошних актрис очень сложно упрекнуть в моногамии, не наводит людей на светлую мысль, что размер и форма половых губ вообще никак не зависят от количества партнёров или количества секса. Как я уже рассказывала, внешний вид вульвы, а именно количество тканей в ней, закладывается во время внутриутробного периода, то есть когда мы ещё у мамы в животе. И потом уже во время полового созревания эти ткани растут под действием гормонов - ровно так, как заложено генетикой. Степень наследуемости там пока изучена не очень хорошо, но в том, что это базовая врождённая анатомия, учёные не сомневаются. Причём нормальный разброс просто огромный: вот вам обзор анатомических исследований, который показал, что длина малых половых губ составляет от 5 до 100 мм, а ширина - от 1 до аж 60 мм. Кстати, выступающие губы встречаются гораздо чаще полностью скрытых. Так что то, что вы называете щавелем, а те, кто попоэтичнее, - орхидеей, как раз-таки самый распространённый вариант. А вот большие половые губы будут слегка зависеть от общей массы тела: чем она больше, тем и они, соответственно, крупнее, поскольку там уже есть подкожная жировая ткань. Кстати, есть исследование, которое показывает взаимосвязь размера малых половых губ и уровня тестостерона, который тоже закладывается ещё в утробе. Поэтому в целом мы можем вывести лёгкую корреляцию: чем больше губы, тем выше либидо у девушки. Ну а если бы зависимость была такой, как себе фантазируют некоторые мужики, то в вашем любимом порно вы смотрели бы исключительно на орхидеи. Даже странно, что кто-то этого ещё не знает :)

Коже не нужно дышать Даже если вы не любитель густого слоя SPF или плотных кремов, всё равно наверняка слышали байку о том, что кожу ни в коем случае нельзя закрывать никакими плотными слоями, потому что она якобы дышит; любая плёнка на ней перекрывает поры и вместе с ними поступление кислорода. На самом деле никакого отношения к реальности это не имеет, потому что физиология кожи устроена совсем по-другому. Вот тут будет занудная, но важная оговорка: да, кожа действительно поглощает какое-то количество кислорода из воздуха; но если верить вот этому исследованию, кислород проникает в верхние слои на глубину примерно от 0,25 до 0,4 миллиметра, а вот те, что лежат поглубже, получают кислород из крови; поэтому вклад кожи в общее дыхание организма, как говорят учёные, настолько мал, что можно считать его ничтожным. При этом тот самый наружный слой кожи, на котором лежат все наши кремы и тональники, состоит преимущественно из мёртвых клеток, скреплённых липидами - его главная задача заключается в том, чтобы защищать организм и уменьшать потерю воды. Поэтому да, формально коже нужен кислород, но ей совершенно не требуются никакие специальные дни отдыха от косметоза или перерывы на «подышать». Более того, сами дерматологи специально используют всякие плотные окклюзивные мази и повязки, чтобы уменьшить испарение воды и помочь барьеру восстановиться. Если бы любое покрытие поверхности автоматически лишало кожу жизненно необходимого кислорода, подобное лечение вряд ли бы использовали, правда? Но вот что действительно кожа должна делать: это не поглощать что-то из воздуха, а выпускать наружу; через её поверхность постоянно испаряется вода (вот тут я писала коротко про этот механизм, когда мы обсуждали ботулотоксин). Никакие шлаки из нас не выходят, но выходит пот, который является самой обычной водой с солями и небольшим количеством всяких продуктов обмена, а ещё у нас есть сальные железы, которые нон-стопом выводят кожное сало, необходимое для увлажнения. Поэтому да, формально долго держать большую площадь кожи под каким-то непроницаемым покрытием действительно нежелательно, но не потому, что она не дышит, а потому, что не может избавляться от всего, от чего должна. Если не давать воде и поту испаряться, то роговой слой размокает и появляется риск раздражения, фолликулита и размножения всяких ненужных микроорганизмов. Поэтому макияж, SPF и всё остальное вечером всё равно смываем, а заодно вместе с ними кожное сало, пот и грязь. После этого очищения можно совершенно спокойно наносить наш обычный ночной уход, и даже никакой пятиминутный перерыв ради мифического дыхания нафиг не нужен :)

5 мифов про инсулинорезистентность Какой только чуши сейчас не рассказывают в интернете про эту несчастную инсулинорезистентность. Виной всему, как я подозреваю, наросшее за последние несколько лет изобилие нутрициологов, возомнивших себя врачами и раздающих абсолютно неверные диагнозы. Впрочем, инсулинорезистентность даже диагнозом не является... Но давайте обо всём по порядку: 1. Инсулинорезистентность - это болезнь вроде преддиабета На самом деле инсулинорезистентность - это скорее симптом, что-то вроде соплей при ОРВИ; только при ней ткани слабее реагируют на инсулин, поэтому поджелудочной железе приходится выделять его больше. Глюкоза при этом может оставаться в норме - но вот если (или когда) её становится больше положенного, тогда уже вам диагностируют преддиабет. Поэтому, если мы говорим про врачебную практику, никто инсулинорезистентность за диагноз не считает, в отличие от преддиабета, диабета и всяких таких обменных нарушений; инсулинорезистентность - это следствие. 2. Её можно обнаружить по анализам На самом деле нет. Никакого набора анализов, уж тем более одного-единственного анализа, который показал бы вам инсулинорезистентность, не существует. Самое близкое к этому - HOMA-IR, который рассчитывают по глюкозе и инсулину натощак, но даже у него нет универсальной нормы. Самое точное измерение чувствительности к инсулину - это капец какая сложная многочасовая процедура, которая применяется исключительно в исследованиях, и ни один врач вам в здравом уме её не назначит; да и смысла в этом никакого нет, потому что, как мы уже знаем, это не болезнь. 3. При инсулинорезистентности невозможно похудеть Тоже чушь. Да, высокий инсулин временно уменьшает выход жира из жировых клеток, но в течение дня ваш умный организм тысячу раз переключится между запасанием и расходом энергии. Поэтому, если у вас есть устойчивый дефицит калорий, масса тела будет снижаться независимо от того, какая у вас там чувствительность к инсулину. И это доказывают разные исследования - например вот это, где люди успешно худели и на низкоуглеводном, и на низкожировом рационе вне зависимости от инсулина. 4. При инсулинорезистентности нужно полностью отказываться от углеводов Да вообще ни в каком случае от них нельзя отказываться полностью! Низкоуглеводка некоторым подходит, но в ней всё равно много бобовых, овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов; даже рекомендации ADA 2026 года показывают, что единственного правильного соотношения КБЖУ попросту не существует - поэтому парить себе голову необязательно. 5. Инсулинорезистентность бывает только у людей с лишним весом Отчасти это правда, потому что избыток жировой ткани действительно повышает риск, особенно если она накапливается в животе и внутренних органах; но люди с нормальным весом тоже могут иметь всякие обменные нарушения. Поэтому говорить «раз я худой, то у меня этой проблемы» нет было бы неправильно. Мифов ещё много, и мы их, наверное, разберём в следующих постах. А пока - ну-ка признавайтесь: вы в таких вопросах доверяете больше учёным или нутрициологам из Инстаграма? :)))

Что обязательно нужно знать про солнцезащиту Если вы тоже думаете, что достаточно выбрать SPF 50, то этот пост для вас. На самом деле есть, как говорится, нюанс :) На самом деле нам нужна защита от двух типов ультрафиолета. Есть лучи типа B - они вызывают покраснение и солнечные ожоги; именно от них защищает цифра SPF на упаковке. По понятным причинам лучше брать SPF 50+, особенно, если западло часто его обновлять. Но! Есть ещё лучи типа A. Они проникают глубже, ускоряют старение кожи и участвуют в появлении пигментных пятен - защита от них может называться UVA-PF, PPD, PA или обозначаться буквами UVA в кружочке. Поэтому у идеального средства должно быть одновременно SPF 50+ и высокое значение защиты от UVA. Второе, про состав - фильтры. Это вещества, которые поглощают энергию ультрафиолета раньше, чем она успевает повредить кожу. Один фильтр обычно защищает только от определённой части излучения, поэтому в хорошем SPF их должно быть как минимум несколько. Одни работают против лучей В, другие защищают от лучей А, а самые классные современные широкополосные фильтры пашут сразу в обоих направлениях. Ещё фильтры должны быть фотостабильными; это значит, что они должны сохранять свойства под действием солнечного света. Чем грамотнее подобрана их комбинация, тем меньше вероятности, что вы сгорите и постареете :) Ну и третье - комфорт нанесения. Нужное количество SPF для лица и шеи достаточно большое, а если крем жирный, липкий или оставляет белые разводы, вы рефлекторно начнёте наносить его тонким слоем. Поэтому идеальный ежедневный SPF должен нормально распределяться. Состав на прикреплённой пикче принадлежит Don’t Touch My Sunscreen, там как раз SPF 50+ и UVA-PF 40+ и целых пять фильтров, из которых два широкополосные. Можете использовать его как золотой стандарт. Ещё относительно неплохая солнцезащита у Skinjestique, и как ни странно - у Миксит. Это бюджетные варианты, а если брать что подороже (завидую тем, кто может себе позволить) - La Roche-Posay Anthelios UVMune 400 Invisible Fluid SPF 50+ или Eucerin Sun Oil Control Gel-Cream SPF 50+ (оч хорош для жирной кожи). А ещё Bioderma Photoderm Aquafluide SPF 50+ и SVR Sun Secure Fluide SPF 50+. Выбирайте, что вам по карману. Главное - правильный состав!