🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
10 тыс. шагов больше не нужны: свежие исследования показали, что темп и длительность прогулки могут компенсировать недостаток пройденных шагов.
Достаточно непрерывной ходьбы в течение 13 минут, чтобы снизить риск деменции, депрессии и тревожности. А наилучший результат будет при 36-минутных прогулках.
При желании можно ускориться: при регулярной быстрой ходьбе риск когнитивных нарушений снижается на 51% в перспективе четырех-пяти лет.
Хорошие новости для тех, кто не успевает добирать шаги.