🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
Если делать только одну технику перед сном, какую выбрать?
Когда человек впервые начинает интересоваться осознанными снами, у него обычно возникает другая проблема. Не отсутствие техник, а их избыток. Стоит открыть интернет, и сразу находишь десятки способов: считать пальцы, повторять аффирмации, просыпаться ночью, представлять лестницу, вращаться, визуализировать двери, читать мантры... Через полчаса уже непонятно, что из этого действительно стоит попробовать.
Именно поэтому новичкам я обычно советую не распыляться. Не нужно каждый вечер делать новую технику в надежде, что именно она окажется волшебной. Гораздо полезнее выбрать одну и спокойно практиковать её хотя бы пару недель.
Одна из техник, которую я чаще всего рекомендую начинающим, — «Ящик апельсинов». Она помогает спокойно удерживать внимание в момент засыпания. А именно в этот момент большинство людей либо полностью отключается, либо наоборот начинает слишком стараться и не может уснуть.
Суть очень простая. Представьте перед собой деревянный ящик, наполненный апельсинами. Не пытайтесь увидеть идеальную картинку. Просто мысленно берите апельсины по одному, рассматривайте их, ощущайте вес, цвет, шероховатую кожуру, представляйте запах цитрусов и складывайте обратно. Если мысли начинают уносить вас в сторону — спокойно возвращайтесь к ящику. Без раздражения и без борьбы с собой.
Очень важно понимать, что цель этой техники — не удержаться в сознании любой ценой. Если вы лежите и час не можете уснуть, значит, вы уже перестарались. Техника должна быть лёгкой и естественной. В какой-то момент вы просто незаметно перейдёте в сон, сохранив чуть больше осознанности, чем обычно.
И ещё одна ошибка, которую совершают многие. Они пробуют технику два вечера, ничего не происходит, и начинают искать новую. Потом ещё одну. И ещё. В итоге человек за месяц использует десять разных методов, но ни одному из них не даёт времени сработать.
В новом видео я подробно показываю технику «Ящик апельсинов», объясняю все нюансы её выполнения и рассказываю, почему именно её считаю одной из лучших для новичков.
🎥 Видео прикреплено к этому посту.
Youtube: Ссылка скрыта
Вконтакте: Ссылка скрыта
Телеграм: Ссылка скрыта
Но даже если техника сработает, есть ещё одна ловушка. Большинство просыпается буквально через несколько секунд после осознания. В видео показываю, как этого избежать.
