🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
Нужно ли пить воду во время тренировки?
Ответ простой - да, безусловно, нужно!
Во время физической активности наш организм теряет огромное количество влаги через пот, и это может привести к обезвоживанию.
И, как вы понимаете, обезвоженный организм не сможет работать на полную мощность.
При занятиях спортом важно помнить о своем состоянии и периодически употреблять воду. Обычно рекомендуют пить около 200мл жидкости каждые 15-20минут тренировки.
Если тренируюсь более часа, то плюсую время и объем воды.
Но помните, пить воду нужно не только во время тренировки, но и до и после нее. Предпочитайте чистую воду и избегайте газированные напитки или алкогольные коктейли.
И помните, что каждый организм уникален, поэтому самое главное - слушайте свое тело. Если вам необходимо пить больше или меньше жидкости, не стесняйтесь прислушиваться к своим потребностям.
Заботьтесь о своем здоровье и всегда оставайтесь увлеченными спортом!