🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
Можно ли есть после 18 часов?
Можно есть после 18.00, например, если вы ложитесь спать в 24.00.
Дело не в цифре, а в вашем распорядке дня.
Стоит обсудить один из важных принципов рационального питания — это режим приема еды. Человек должен завтракать, обедать и ужинать. Но если утром с едой мы должны дать организму хороший источник энергии и строительный материал, то вечером, ужиная, мы поддерживаем скорость метаболизма. При этом важно помнить, что ужин – это самый маленький прием пищи за день и по объему, и по энергетической ценности. Ужинать рекомендуется не позднее, чем за 3-4 часа до сна.
Если организм не успеет до отхода ко сну «пристроить в клетки» пищевые вещества, это приведет к нарушению суточного ритма гормонов. Это в свою очередь нарушит процессы синтеза и расщепления жировой ткани, первые будут преобладать над вторыми.
И если регулярно «наедаться перед сном», это неизбежно приведет к ожирению, могут развиться такие заболевания, как гастрит. А неполноценный сон скажется на вашем самочувствии и внешнем виде.
Поэтому выбирайте для вашего ужина низкокалорийные продукты.
✅ Овощные гарниры или салаты из свежих овощей, нежирные сорта рыбы или мясо птицы, маложирные молочные продукты.
🔴Избегайте жареные, жирные блюда. Не стоит увлекаться перед сном и фруктами.
В какое время Вы обычно ужинаете? Делитесь в комментариях.
