🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
🍊 Мандарины - вкусные, красивые и полезные фрукты, которые любят и дети, и взрослые. Оранжевый цвет поднимает настроение, а запах мандаринов дарит бодрость и радость.
Как в любом фрукте, в мандаринах много витаминов и минералов:
- Калий улучшает работу сердечно-сосудистой системы,
- Магний благотворно влияет на центральную нервную систему,
- Фосфор и кальций необходимы для здоровья зубов, волос и ногтей,
- Нобилетин, содержащийся в цитрусовых, не дает жиру накапливаться в клетках печени.
Мужчинам мандарины полезны для поддержания мужского здоровья, а женщинам - помогут похудеть благодаря низкой калорийности (53 ккал на 100 гр).
А вот если рассматривать мандарины как источник витамина С, то они будут далеко не на первом месте.
Отдельно стоит сказать про мандариновые корки. Они могут стать основой для полезного напитка, особенно в сезон простудных заболеваний.
И конечно, ответ на самый главный вопрос - как много мандаринов можно есть?
Если нет аллергии на продукт, то взрослому можно смело съедать 4-5 штук в день, а ребенку от 3х до 5 лет - 1-2 штуки в день.
При наличии ожирения, гастрита, язвенной болезни желудка или заболеваний печени - 1-2 штуки.
☝️ Будьте здоровы!
